Jour 1

Comprendre les mécanismes et potentialités de la mémoire

Acquérir les bases du fonctionnement de la mémoire pour mieux comprendre ses propres capacités et lever les idées reçues.

• Fonctionnement organique et cognitif de la mémoire
• Les trois phases du mécanisme de mémorisation : enregistrement, stockage, rappel
• Les différents types de mémoire : visuelle, auditive, kinesthésique, mémoire des chiffres
• Les trois niveaux de mémoire : immédiate, récente et de longue durée
• Idées reçues et réponses aux questions fréquentes sur la mémoire
• Tester sa mémoire : autodiagnostic du fonctionnement mémoriel individuel

Identifier les causes des troubles de la mémoire et de la concentration

Comprendre pourquoi la mémoire flanche pour agir sur les bons leviers.

• La fatigue et le manque de sommeil
• Le stress, le surmenage et la surcharge informationnelle
• La qualité de vie : hygiène alimentaire, sédentarité, rythmes de vie
• L'impact des médicaments, du tabac et de l'alcool
• Les perturbateurs environnementaux
• Distinguer troubles fonctionnels courants et pathologies de la mémoire : quand consulter un professionnel de santé

Jour 2

Développer ses capacités de mémorisation

Acquérir des méthodes concrètes pour encoder, stocker et récupérer l'information plus efficacement dans toutes les situations professionnelles.

• Renforcer sa capacité de concentration : techniques et exercices pratiques
• Agir sur les étapes essentielles de la mémorisation active : encodage, stockage, récupération
• Procédés mnémotechniques, visualisation, associations de mots, créativité
• Comprendre le rôle de la dimension affective et émotionnelle dans la mémorisation
• Connaître les rythmes de mémorisation et les fenêtres d'apprentissage optimal
• Développer une attitude positive autour d'objectifs stimulants et motivants

Entraîner activement sa mémoire : exercices et techniques appliquées

Pratiquer des exercices ciblés pour ancrer de nouveaux réflexes mémoriels, à partir de situations professionnelles réelles.

• Mémoriser par la lecture et l'écrit : identifier l'essentiel, repérer les points clés, synthétiser et reformuler
• Développer une écoute active pour retenir l'essentiel à l'oral
• Prise de notes efficace : synthétiser un discours, rattacher le nouveau au déjà connu
• Retenir les noms et les visages
• Applications courantes : mémorisation de discours, exposés, chiffres, consignes verbales, préparation aux examens
• Les différentes catégories d'exercices de mémoire sensorielle : jeux, entraînements, défis cognitifs

Les activités quotidiennes pour stimuler et entretenir sa mémoire

Intégrer des habitudes simples et accessibles dans sa vie quotidienne pour maintenir et renforcer ses capacités mémorielles sur le long terme.

• Les activités cognitives bénéfiques au quotidien : lecture, jeux de logique, apprentissages nouveaux
• L'activité physique et son impact démontré sur la mémoire et la concentration
• Hygiène de vie et qualité du sommeil : les piliers d'une mémoire performante
• Gérer son stress pour préserver ses capacités mémorielles : méthodes simples et applicables immédiatement
• Construire son plan d'entraînement personnel post-formation

À qui s’adresse cette formation ?

Cette formation s'adresse à tout professionnel souhaitant optimiser ses capacités de mémorisation pour gagner en efficacité et en confiance dans ses activités quotidiennes.
Cadres, dirigeants et managers animant des réunions et souhaitant améliorer leur aisance à l'oral
Ingénieurs, techniciens et professionnels manipulant de grandes quantités d'informations techniques
Assistantes de direction et secrétaires gérant de multiples tâches et informations en parallèle
Toute personne souhaitant renforcer ses capacités mémorielles et retrouver confiance en ses capacités cognitives
Toute personne se sentant affectée par des trous de mémoire, une perte de concentration ou une surcharge informationnelle dans son quotidien professionnel

Quels sont les prérequis pour suivre cette formation ?

Aucun prérequis n'est exigé. La formation est accessible à toute personne, quel que soit son âge ou son niveau de formation.