• 05 62 24 66 66
  • mon compte
  • contact
Action First - Centre de formation professionnel continue Toulouse, Bordeaux, Paris, Lyon

Vos projets sont uniques,
nos formations le sont aussi !

Agir pour sa santé et prendre soin de soi

Agir pour sa santé et prendre soin de soi

Mis à jour le 27-10-2021 | Code formation : F8A61Q

  • Agir pour sa santé, c'est pas compliqué !
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Formation individualisée
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : La découverte de techniques simples à mettre en place et agréable à partager
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Objectif de la formation

Apprendre à se relaxer et à prendre soin de soi : comment dépenser moins d'énergie et favoriser l'efficacité du repos. La relaxation est un état de calme généralisé, psychologique et physiologique qui s'obtient grâce à des méthodes bien adaptées.

Cette formation "Agir pour sa santé et prendre soin de soi" apportera aux participants différents outils de relaxation prendre soin de soi :

  • Comprendre les mécanismes du plaisir et du bien-être pour mieux les utiliser
  • Mobiliser le système de la récompense par des exercices simples pour renforcer une dynamique positive
  • Mettre en fonction les techniques de détente de façon autonome dans son quotidien
  • Acquérir des outils pour agir sur sa santé et utiliser des activités ressources

Prix de la formation

Une proposition tarifaire vous sera adressée par e-mail après l'entretien de positionnement.

Présentation générale des différentes méthodes de la relaxation

  • Les mécanismes de l'humain (cerveau et physiologie)
  • Comment se relaxer soi même
  • Les différents outils et méthodes de relaxation et d'auto-relaxation

Les auto-massages

  • Les auto-massages : le dos / les mains / les jambes / l’abdomen / le visage
  • Les différentes techniques de toucher : vibrations / ballottements / percussions
  • La respiration pour se recentrer sur soi (exercices de pleine conscience)

Se relaxer par le mouvement

  • L’usage du mouvement pour recentrer l’attention, diminuer l’anxiété et renforcer l’équilibre

- Relaxo-kinésie passifs et actifs
- Relaxo-kinésie assis et debout

  • Masser autrui pour offrir du bien-être (massage des mains et du crâne)

Se relaxer par le non mouvement

  • La méditation, se recentrer pour se canaliser émotionnellement
  • La pensée positive : un temps pour soi-même, pour mobiliser son imaginaire

Initiation à la relaxation par la voix

  • Les mécanismes de la relaxation (la modulation de l’attention)
  • La création de scénarios de relaxation (choix des mots pour faire plaisir)
  • La séance de relaxation (jeu de la voix, intonation, rythme du récit et récit lui-même)
  • Echange et partage pour construire sa confiance avec un scénario type

À qui s’adresse cette formation :

Tout public qui souhaite trouver des outils pour gérer son stress et entretenir son capital santé, tout soignant qui recherche des outils pour lui-même et ses patients

Les pré-requis nécessaires pour suivre cette formation :

Aucun

Quelle méthode pédagogique pour cette formation :

Participative, interrogative

Positionnement :
Évaluation :
Rôle du formateur :
Documents :
Moyens pédagogiques : vidéo-projecteur pour support visuel et support musicalRécapitulatif écris des cours

Dans le cadre d'une formation en classe virtuelle :

  • le support de cours sera dématérialisé et transmis par e-mail ;
  • un lien de connexion à la plateforme sera envoyé 24 h avant le début de la formation.

Le déroulement et les moyens d'encadrement pour cette formation :

Avant la formation : Un questionnaire d’analyses des besoins est transmis aux participants afin que le formateur puisse adapter sa formation aux attentes et aux besoins exprimés. Ce questionnaire permet également l’évaluation des prérequis, et de s’assurer de la bonne adéquation entre les attentes du futur apprenant par rapport au contenu de la formation.

Pour les formations individualisées et spécifiques (intra), un audit téléphonique préalable est organisé entre le formateur et le pilote de la formation de notre client. Cet entretien téléphonique permet de déterminer la meilleure approche pédagogique et d’obtenir les informations nécessaires à l’élaboration d’un programme sur-mesure.
Dans le cadre d'une formation à distance, un lien de connexion à la plateforme est transmis 24 h avant le début de la formation.

Pendant la formation : Accueil des participants. Tour de table. Présentation du programme et des objectifs de la formation.
Déroulement de la formation avec alternance d’apports théoriques et de cas pratiques (exercices, quizz, QCM, exercices à l’oral...).
Un suivi continu de formation et des échanges entre le formateur et les apprenants permettant de mesurer la compréhension et l’assimilation des savoirs et savoir-faire.

En fin de journée : Un point est effectué sur ce qui a été étudié dans la journée afin de s’assurer que tout a bien été assimilé et de pouvoir éventuellement reprendre certaines parties en fonction des retours des apprenants. Compte rendu journalier oral du formateur après de notre équipe pédagogique.

En fin de formation : Un questionnaire d'évaluation des acquis permet de mesurer les connaissances acquises pendant la formation et d’établir un niveau d’acquisition (hors parcours certifiant).
Une fiche d’évaluation à chaud permet d’avoir un retour sur les conditions de déroulement de la formation et d’évaluer le ressenti et la satisfaction de chaque participant.

Clôture de session et évaluation à chaud en fin de formation :

Dans le cadre d'une formation en présentiel.
D’une part « avec le formateur » pour favoriser l’échange entre les différentes parties. D’autre part « sans le formateur » pour laisser la possibilité aux apprenants de s’exprimer librement et d’exposer les éventuelles difficultés rencontrées.

Dans le cadre d'une formation à distance en « classe virtuelle ».
La clôture est réalisée par notre formateur.

Retour auprès des prescripteurs de la formation : Appel téléphonique afin de faire le point sur ce qui a été transmis durant la formation, de savoir si le besoin est satisfait et si d’autres besoins sont apparus. Le résultat des questionnaires à chaud est transmis auprès des différentes parties prenantes (client, formateur, OPCO, apprenants...). Mesure de l’utilisation des acquis de la formation avec un questionnaire d’évaluation à froid (transmis par mail plusieurs semaines ou plusieurs mois après la session d’apprentissage).

Rechercher une formation

Dates de sessions inter-entreprises, inscrivez-vous

Dates Villes  
25, 26 janv. 2022 Nantes
31 janv., 01 févr. 2022 Bastia
01, 02 févr. 2022 Lille
02, 03 févr. 2022 Nice
14, 15 févr. 2022 Albi
14, 15 févr. 2022 Paris
17, 18 févr. 2022 La Rochelle
17, 18 févr. 2022 Bayonne
21, 22 févr. 2022 Dijon
09, 10 mars 2022 Lyon
15, 16 mars 2022 Nantes
15, 16 mars 2022 Limoges
17, 18 mars 2022 Toulouse
17, 18 mars 2022 Besançon
22, 23 mars 2022 Rennes
23, 24 mars 2022 Perpignan
28, 29 mars 2022 Nancy
31 mars, 01 avril 2022 Nice
11, 12 avril 2022 Bourges
11, 12 avril 2022 Pau
14, 15 avril 2022 Le Havre
14, 15 avril 2022 Dijon
14, 15 avril 2022 Reims
19, 20 avril 2022 Nice
19, 20 avril 2022 Aix
21, 22 avril 2022 Lille
21, 22 avril 2022 Biarritz
25, 26 avril 2022 Albi
27, 28 avril 2022 Paris
27, 28 avril 2022 Strasbourg
28, 29 avril 2022 Montpellier
28, 29 avril 2022 Cahors
10, 11 mai 2022 La Rochelle
16, 17 mai 2022 Grenoble
24, 25 mai 2022 Nantes
30, 31 mai 2022 Bordeaux
07, 08 juin 2022 Châteauroux
09, 10 juin 2022 Rouen
09, 10 juin 2022 Rennes
13, 14 juin 2022 Montpellier
14, 15 juin 2022 Lyon
16, 17 juin 2022 Carcassonne
16, 17 juin 2022 Besançon
20, 21 juin 2022 Reims
20, 21 juin 2022 Rodez
20, 21 juin 2022 Cahors
23, 24 juin 2022 Limoges
27, 28 juin 2022 Albi
28, 29 juin 2022 Tours
29, 30 juin 2022 Le Havre
30 juin, 01 juil. 2022 Dijon
30 juin, 01 juil. 2022 Pau
30 juin, 01 juil. 2022 Lille
30 juin, 01 juil. 2022 Bayonne
07, 08 juil. 2022 Aix
07, 08 juil. 2022 Nice
07, 08 juil. 2022 Grenoble
11, 12 juil. 2022 Toulouse
11, 12 juil. 2022 Nantes
20, 21 juil. 2022 La Rochelle
21, 22 juil. 2022 Marseille
01, 02 août 2022 Paris
03, 04 août 2022 Strasbourg
08, 09 août 2022 Rouen
30, 31 août 2022 La Rochelle
01, 02 sept. 2022 Lyon
12, 13 sept. 2022 Bourges
19, 20 sept. 2022 Bordeaux
19, 20 sept. 2022 Paris
19, 20 sept. 2022 Cahors
21, 22 sept. 2022 Besançon
22, 23 sept. 2022 Grenoble
22, 23 sept. 2022 Bastia
26, 27 sept. 2022 Biarritz
29, 30 sept. 2022 Tours
29, 30 sept. 2022 Rodez
29, 30 sept. 2022 Marseille
29, 30 sept. 2022 Rennes
06, 07 oct. 2022 Albi
06, 07 oct. 2022 Le Havre
06, 07 oct. 2022 Toulouse
06, 07 oct. 2022 Aix
11, 12 oct. 2022 Lille
12, 13 oct. 2022 Strasbourg
20, 21 oct. 2022 Reims
24, 25 oct. 2022 Dijon
25, 26 oct. 2022 Lyon
25, 26 oct. 2022 Nancy
25, 26 oct. 2022 Châteauroux
27, 28 oct. 2022 Montpellier
27, 28 oct. 2022 Limoges
02, 03 nov. 2022 Rouen
02, 03 nov. 2022 Bayonne
07, 08 nov. 2022 Carcassonne
07, 08 nov. 2022 Toulouse
14, 15 nov. 2022 Besançon
17, 18 nov. 2022 Pau
17, 18 nov. 2022 Perpignan
22, 23 nov. 2022 Tours
22, 23 nov. 2022 Marseille
24, 25 nov. 2022 Bastia
28, 29 nov. 2022 Bastia
28, 29 nov. 2022 La Rochelle
30 nov., 01 déc. 2022 Paris
01, 02 déc. 2022 Limoges
06, 07 déc. 2022 Montauban
08, 09 déc. 2022 Rennes
08, 09 déc. 2022 Lyon
08, 09 déc. 2022 Bordeaux
12, 13 déc. 2022 Paris
12, 13 déc. 2022 Aix
12, 13 déc. 2022 Rouen
14, 15 déc. 2022 Nice
15, 16 déc. 2022 Le Havre
15, 16 déc. 2022 Nantes
15, 16 déc. 2022 Montpellier
19, 20 déc. 2022 Dijon
19, 20 déc. 2022 Albi
19, 20 déc. 2022 Reims
22, 23 déc. 2022 Châteauroux
26, 27 déc. 2022 Bayonne
26, 27 déc. 2022 Lille
Dates Villes  
Afficher plus...

Ces formations sont susceptibles de vous intéresser

Le pilotage financier d'un service en EHPAD ou établissement de Santé


  • Comment faire participer les services à l'atteinte des objectifs financiers de l'organisation
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 3 jours (21 heures)
  • Pré-requis : Connaissances de base en comptabilité
  • Les plus de la formation : Comprendre la logique financière d'entreprise pour l'adapter à la gestion de l'activité d'un service
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Prévenir la maltraitance en établissement médico-social


  • Promouvoir la bientraitance
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Pédagogie intéractive
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

ANESM : Les 4 volets de qualité de vie en EHPAD


  • Revenir sur sa pratique professionnelle
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Référence au cadre d'évaluation
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Les outils des droits des usagers en établissement médico-social


  • Pour une meilleure compréhension des outils de la loi 2002-02
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Formateur certifié Evaluateur AFNOR
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Démarche qualité en EHPAD


  • Poursuivre sa démarche qualité au sein d'un EHPAD
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 4 jours (28 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Formateur Evaluateur certifié AFNOR
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Accompagnement de la personne atteinte de troubles psychiques


  • Sortir de l'incompréhension de la souffrance psychique
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Formation délivrée par un thérapeupe ayant travaillé en hôpital psychiatrique
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Le rôle de directeur en établissement médicalisé ou EHPAD : la délégation de pouvoir


  • Le rôle de directeur est de plus en plus complexe depuis la loi HPST. Cette formation tente de clarifier les responsabilités entre le directeur et ...
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 1 jour (7 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Formation délivrée par un ex directeur d'EHPAD
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Aide sociale à l'hébergement - Prévenir et gérer les impayés en EHPAD


  • Pour le maintien de la stabilité financière de votre établissement
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Ancien directeur d'établissement
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Restructuration en établissement sanitaire ou médico-social


  • Optimiser vos chances de réussite
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 4 jours (28 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Possibilité de retour d'expérience après 6 mois de mise en place de restructuration
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Optimiser sa Facturation par la maîtrise de la NGAP


  • Cette formation destinée aux infirmier (ères) de secteur libéral (y compris des centres de santé) se donne pour ambition d'optimiser la facturation...
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée, Classe virtuelle en ligne
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Apport d'arguments réglementaires et scientifiques de nature à justifier ses cotations.
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Action First, des avantages qui font la différence

87 % de réussite aux examens

87 % de réussite
aux examens

93 % de taux de satisfaction clients

93 % de taux de
satisfaction clients

+ de 25 ans d'expériences

+ de 25 ans
d'expérience

+ de 70 000 heures

+ de 70 000 heures
de formation en 2021

Devenir formateur

Des métiers variés dans un secteur enrichissant, des carrières en évolution permanente, un management éthique fondé sur le respect des individus...

En savoir plus ›

Ils nous font confiance

Compte Action First

J'accède ou je crée mon espace :

Centre de formation professionnelle continue enregistré sous le numéro 73 31 02860 31