• 05 62 24 66 66
  • mon compte
  • contact
Action First - Centre de formation professionnel continue Toulouse, Bordeaux, Paris, Lyon

Vos projets sont uniques,
nos formations le sont aussi !

Le lâcher-prise : apprendre à prendre soin de soi

Le lâcher-prise : apprendre à prendre soin de soi

Mis à jour le 19-01-2022 | Code formation : F1B21Q

  • Cette formation a pour objectif d’analyser ses leviers de stress pour pouvoir les combattre avec efficacité, en apprenant de nouveaux codes de vie facilement applicable dans son quotidien personnel et professionnel.
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Pré-requis : Avoir rempli l'Inventaire de type de personnalité avant de participer à la formation
  • Les plus de la formation : Mise en place d’un plan d’action personnalisé
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Objectif de la formation

Le lâcher-prise : se libérer pour s'épanouir enfin ! Prendre du recul.

Si lâcher prise n'est pas facile et pas simple de mettre en pratique, il est néanmoins possible de faire confiance en l'avenir et à sa capacité à faire des "deuils". À vouloir contrôler tout ce qui nous entoure, nous gaspillons notre énergie et perdons notre sérénité. D'où la nécessité de prendre conscience de ses émotions face aux évènements de la vie et de se donner une chance de vivre moins de stress en se libérant le corps et l'esprit. Mais qu’avons-nous, au juste, à "lâcher" ?

Cette formation "Le lâcher-prise : apprendre à prendre soin de soi" permettra aux participants de prendre du recul pour gagner en sérénité.

Les points suivants seront traités :

  • Stress et lâcher-prise
  • Se connaître pour mieux agir
  • Comment lâcher

Prix de la formation

Une proposition tarifaire vous sera adressée par e-mail après l'entretien de positionnement.

Stress et lâcher-prise

  • Test d’efficacité
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Cycle du stress et biorythme
  • Le changement source de stress
  • Comprendre ses étapes incontournables pour mieux l’accepter
  • Mettre un plan d’action face à ce changement avec le SMART
  • Croyances et image de soi

Se connaître pour mieux agir

  • Découvrir son type de personnalité à travers la Process Communication
  • Identifier ses comportements inconscients sous stress
  • Identifier son environnement préféré
  • Satisfaire ses besoins psychologiques dans sa vie personnelle et professionnelle pour combattre le stress
  • Comprendre les positions de vie de l’Analyse Transactionnelle pour comprendre ses fonctionnements
  • Savoir cerner et repenser ses valeurs
  • Savoir prendre du recul pour gagner en tranquillité et maîtrise de soi

Comment lâcher prise et prendre du recul pour gagner en tranquillité

  • «La roue des permissions»: un cadeau pour soi
  • Le langage de l’inconscient un outil efficace
  • La résonance systémique de l’empathie
  • La résonance cardiaque, un outil immédiatement efficace
  • La visualisation, ancrage positif et la pleine conscience
  • Apprendre des techniques corporelles liées au "lâcher prise"

À qui s’adresse cette formation :

Toute personne souhaitant prendre du recul et de la hauteur dans sa vie et ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité et améliorer son bien-être au niveau personnel ou professionnel. Tout public

Les pré-requis nécessaires pour suivre cette formation :

Avoir rempli l'Inventaire de type de personnalité avant de participer à la formation

Quelle méthode pédagogique pour cette formation :

  • Apports théoriques illustrant différents outils du développement personnel
  • Nombreux exercices pratiques

Différentes approches seront abordées, c’est pourquoi de nombreux exercices d’appropriation seront proposés ainsi qu’un accompagnement personnalisé.

Positionnement : Entretien téléphonique, Questionnaire d’évaluation des attentes, Questionnaire d’évaluation de niveau
Évaluation : Exercice de synthèse noté, Tour de table, Evaluation des acquis
Rôle du formateur : Présentation d'un apport théorique, Organisation de jeux de rôles, Évaluation des acquis des participants
Documents : Manuel pédagogique, Copie du diaporama, Attestation de fin de formation
Moyens pédagogiques : Power Point - Support de cours

Dans le cadre d'une formation en classe virtuelle :

  • le support de cours sera dématérialisé et transmis par e-mail ;
  • un lien de connexion à la plateforme sera envoyé 24 h avant le début de la formation.

Le déroulement et les moyens d'encadrement pour cette formation :

Avant la formation : Un questionnaire d’analyses des besoins est transmis aux participants afin que le formateur puisse adapter sa formation aux attentes et aux besoins exprimés. Ce questionnaire permet également l’évaluation des prérequis, et de s’assurer de la bonne adéquation entre les attentes du futur apprenant par rapport au contenu de la formation.

Pour les formations individualisées et spécifiques (intra), un audit téléphonique préalable est organisé entre le formateur et le pilote de la formation de notre client. Cet entretien téléphonique permet de déterminer la meilleure approche pédagogique et d’obtenir les informations nécessaires à l’élaboration d’un programme sur-mesure.
Dans le cadre d'une formation à distance, un lien de connexion à la plateforme est transmis 24 h avant le début de la formation.

Pendant la formation : Accueil des participants. Tour de table. Présentation du programme et des objectifs de la formation.
Déroulement de la formation avec alternance d’apports théoriques et de cas pratiques (exercices, quizz, QCM, exercices à l’oral...).
Un suivi continu de formation et des échanges entre le formateur et les apprenants permettant de mesurer la compréhension et l’assimilation des savoirs et savoir-faire.

En fin de journée : Un point est effectué sur ce qui a été étudié dans la journée afin de s’assurer que tout a bien été assimilé et de pouvoir éventuellement reprendre certaines parties en fonction des retours des apprenants. Compte rendu journalier oral du formateur après de notre équipe pédagogique.

En fin de formation : Un questionnaire d'évaluation des acquis permet de mesurer les connaissances acquises pendant la formation et d’établir un niveau d’acquisition (hors parcours certifiant).
Une fiche d’évaluation à chaud permet d’avoir un retour sur les conditions de déroulement de la formation et d’évaluer le ressenti et la satisfaction de chaque participant.

Clôture de session et évaluation à chaud en fin de formation :

Dans le cadre d'une formation en présentiel.
D’une part « avec le formateur » pour favoriser l’échange entre les différentes parties. D’autre part « sans le formateur » pour laisser la possibilité aux apprenants de s’exprimer librement et d’exposer les éventuelles difficultés rencontrées.

Dans le cadre d'une formation à distance en « classe virtuelle ».
La clôture est réalisée par notre formateur.

Retour auprès des prescripteurs de la formation : Appel téléphonique afin de faire le point sur ce qui a été transmis durant la formation, de savoir si le besoin est satisfait et si d’autres besoins sont apparus. Le résultat des questionnaires à chaud est transmis auprès des différentes parties prenantes (client, formateur, OPCO, apprenants...). Mesure de l’utilisation des acquis de la formation avec un questionnaire d’évaluation à froid (transmis par mail plusieurs semaines ou plusieurs mois après la session d’apprentissage).

Rechercher une formation

Dates de sessions inter-entreprises, inscrivez-vous

Dates Villes  
02, 03 févr. 2022 Bordeaux
03, 04 févr. 2022 Lyon
07, 08 févr. 2022 Besançon
08, 09 févr. 2022 Toulouse
15, 16 févr. 2022 Châteauroux
17, 18 févr. 2022 Aix
21, 22 févr. 2022 Perpignan
24, 25 févr. 2022 Lille
28 févr., 01 mars 2022 Strasbourg
14, 15 mars 2022 Bayonne
17, 18 mars 2022 Marseille
21, 22 mars 2022 Nice
28, 29 mars 2022 Paris
28, 29 mars 2022 Lyon
30, 31 mars 2022 Pau
31 mars, 01 avril 2022 Albi
31 mars, 01 avril 2022 Montpellier
31 mars, 01 avril 2022 Cahors
05, 06 avril 2022 Biarritz
11, 12 avril 2022 Bourges
14, 15 avril 2022 Reims
14, 15 avril 2022 Le Havre
21, 22 avril 2022 Rouen
25, 26 avril 2022 La Roche-sur-Yon
27, 28 avril 2022 Strasbourg
02, 03 mai 2022 La Rochelle
02, 03 mai 2022 Toulouse
02, 03 mai 2022 Grenoble
09, 10 mai 2022 Dijon
09, 10 mai 2022 Lyon
16, 17 mai 2022 Cahors
17, 18 mai 2022 Bordeaux
19, 20 mai 2022 Lille
19, 20 mai 2022 Limoges
30, 31 mai 2022 Marseille
30, 31 mai 2022 Nancy
31 mai, 01 juin 2022 Tours
09, 10 juin 2022 Châteauroux
09, 10 juin 2022 La Roche-sur-Yon
09, 10 juin 2022 Bayonne
16, 17 juin 2022 Strasbourg
16, 17 juin 2022 Besançon
20, 21 juin 2022 Reims
21, 22 juin 2022 Biarritz
21, 22 juin 2022 Nantes
23, 24 juin 2022 Grenoble
27, 28 juin 2022 Montpellier
27, 28 juin 2022 Aix
27, 28 juin 2022 Rouen
30 juin, 01 juil. 2022 Pau
30 juin, 01 juil. 2022 Bastia
30 juin, 01 juil. 2022 Le Havre
04, 05 juil. 2022 Nice
04, 05 juil. 2022 Toulouse
04, 05 juil. 2022 La Rochelle
07, 08 juil. 2022 Albi
07, 08 juil. 2022 Toulouse
11, 12 juil. 2022 Dijon
11, 12 juil. 2022 Bordeaux
11, 12 juil. 2022 Lyon
11, 12 juil. 2022 Montauban
11, 12 juil. 2022 Lille
11, 12 juil. 2022 Limoges
11, 12 juil. 2022 Marseille
21, 22 juil. 2022 Paris
08, 09 sept. 2022 Aix
12, 13 sept. 2022 Bourges
15, 16 sept. 2022 Toulouse
15, 16 sept. 2022 Bordeaux
19, 20 sept. 2022 Montauban
20, 21 sept. 2022 Montpellier
21, 22 sept. 2022 Besançon
22, 23 sept. 2022 Bastia
26, 27 sept. 2022 Rennes
29, 30 sept. 2022 La Rochelle
29, 30 sept. 2022 Bayonne
03, 04 oct. 2022 Paris
06, 07 oct. 2022 Le Havre
06, 07 oct. 2022 Nantes
13, 14 oct. 2022 Dijon
13, 14 oct. 2022 Limoges
13, 14 oct. 2022 Nice
17, 18 oct. 2022 Lyon
20, 21 oct. 2022 Albi
20, 21 oct. 2022 Reims
24, 25 oct. 2022 La Roche-sur-Yon
24, 25 oct. 2022 Châteauroux
27, 28 oct. 2022 Marseille
03, 04 nov. 2022 Lille
07, 08 nov. 2022 Bordeaux
07, 08 nov. 2022 Montpellier
07, 08 nov. 2022 Rennes
24, 25 nov. 2022 Pau
24, 25 nov. 2022 Toulouse
28, 29 nov. 2022 Bastia
30 nov., 01 déc. 2022 Strasbourg
05, 06 déc. 2022 Lyon
05, 06 déc. 2022 Bayonne
06, 07 déc. 2022 Montauban
07, 08 déc. 2022 Tours
07, 08 déc. 2022 Nancy
08, 09 déc. 2022 Lille
08, 09 déc. 2022 Marseille
08, 09 déc. 2022 Rouen
12, 13 déc. 2022 Biarritz
15, 16 déc. 2022 La Roche-sur-Yon
15, 16 déc. 2022 Besançon
15, 16 déc. 2022 Le Havre
15, 16 déc. 2022 La Rochelle
19, 20 déc. 2022 Reims
19, 20 déc. 2022 Paris
21, 22 déc. 2022 Albi
22, 23 déc. 2022 Cahors
22, 23 déc. 2022 Limoges
26, 27 déc. 2022 Nantes
26, 27 déc. 2022 Dijon
26, 27 déc. 2022 Grenoble
Dates Villes  
Afficher plus...

Ces formations sont susceptibles de vous intéresser

S'affirmer pour mieux communiquer en situation professionnelle


  • Savoir communiquer, un outil incontournable de la réussite professionnelle.
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 3 jours (21 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Au programme, jeux de rôle, mises en situation, analyse constructive après chaque mise en situation et élaboration d’un mini guide de la communicat...
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Affirmez-vous dans vos relations professionnelles et développez votre assertivité


  • Une valeur sûre : les méthodes assertives sont efficaces car simples et pertinentes. Elles sont toujours trés demandées par un public sans cesse cr...
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée, e-Learning, Classe virtuelle en ligne
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Des outils professionnels qui aideront vos collaborateurs à développer leurs attitudes pour s'affirmer positivement dans leurs relations profession...
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Gestion du stress relationnel et sophrologie


  • Elaborer des relations interpersonnelles dynamiques et positives par la sophrologie
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 3 jours (21 heures)
  • Pré-requis : Aucun pré-requis
  • Les plus de la formation : Une "approche sophrologie" adaptée à l'entreprise et des outils simples et facilement utilisables dans le quotidien.
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Apprendre à gérer son stress pour améliorer son efficacité professionnelle


  • Faire acquérir aux stagiaires des méthodes de communication leur permettant de gérer les situations difficiles avec un plus grand confort personnel...
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Cette approche favorise l’interaction entre action et réflexion afin de permettre une adaptation personnelle de la problématique du stress.
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Transformer son stress en dynamique positive


  • Inter, intra, intra sur site, coaching individuel
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Une démarche d'accompagnement progressive pour installer durablement dans son quotidien de nouveaux réflexes positifs.
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Affirmation de soi et gestion de ses émotions


  • Oser s'affirmer pour trouver sa juste place.
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Autodiagnostics et ateliers pratiques aident chacun à définir son profil assertif pour en faire un levier personnel directement opérationnel.
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Canaliser ses émotions et gérer son stress au travail


  • Apprenez à dominer et maitrîser votre stress pour en faire un moteur de réussite et d'épanouissement
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Remise d'une clé USB avec plusieurs seances de sophrologie
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Gestion du stress face à l'agressivité et aux situations violentes


  • Faire acquérir aux stagiaires des méthodes de communication leur permettant de gérer les situations difficiles avec un plus grand confort personnel...
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 2 jours (14 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Cette approche favorise l’interaction entre action et réflexion afin de permettre une adaptation personnelle de la problématique du stress.
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Désintoxication digitale


  • Reprenez la main face à l'envahisseur digital !
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée, Classe virtuelle en ligne
  • Durée : 1 jour (7 heures)
  • Pré-requis : Aucun
  • Les plus de la formation : Cette approche favorise l’interaction entre action et réflexion afin de permettre une adaptation personnelle à la gestion digitale privée et profes...
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Mieux se connaître pour mieux gérer son stress


  • Cette formation vous donnera les clés pour établir une meilleure communication, sincère et plus respectueuse.
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 3 jours (21 heures)
  • Pré-requis : Intérêt pour le développement personnel et la communication interpersonnelle.
  • Les plus de la formation : Les participants apprendront des techniques de coaching personnel.
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Action First, des avantages qui font la différence

87 % de réussite aux examens

87 % de réussite
aux examens

93 % de taux de satisfaction clients

93 % de taux de
satisfaction clients

+ de 25 ans d'expériences

+ de 25 ans
d'expérience

+ de 70 000 heures

+ de 70 000 heures
de formation en 2021

Devenir formateur

Des métiers variés dans un secteur enrichissant, des carrières en évolution permanente, un management éthique fondé sur le respect des individus...

En savoir plus ›

Ils nous font confiance

Compte Action First

J'accède ou je crée mon espace :

Centre de formation professionnelle continue enregistré sous le numéro 73 31 02860 31