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Le lâcher-prise : apprendre à prendre soin de soi

Le lâcher-prise : apprendre à prendre soin de soi

Mis à jour le 05-07-2022 | Code formation : F1B21Q

  • Cette formation a pour objectif d’analyser ses leviers de stress pour pouvoir les combattre avec efficacité, en apprenant de nouveaux codes de vie facilement applicable dans son quotidien personnel et professionnel.
  • Modalités pédagogiques : Inter, Intra, Intra sur site, Centre de ressources, Formation individualisée
  • Durée : 14 heures (2 jours)
  • Pré-requis : Avoir rempli l'Inventaire de type de personnalité avant de participer à la formation
  • Les plus de la formation : Mise en place d’un plan d’action personnalisé
  • Formation également dispensée en ligne (classe virtuelle à distance avec présence d'un formateur).

Objectif de la formation

Le lâcher-prise : se libérer pour s'épanouir enfin ! Prendre du recul.

Si lâcher prise n'est pas facile et pas simple de mettre en pratique, il est néanmoins possible de faire confiance en l'avenir et à sa capacité à faire des "deuils". À vouloir contrôler tout ce qui nous entoure, nous gaspillons notre énergie et perdons notre sérénité. D'où la nécessité de prendre conscience de ses émotions face aux évènements de la vie et de se donner une chance de vivre moins de stress en se libérant le corps et l'esprit. Mais qu’avons-nous, au juste, à "lâcher" ?

Cette formation "Le lâcher-prise : apprendre à prendre soin de soi" permettra aux participants de prendre du recul pour gagner en sérénité.

Les points suivants seront traités :

  • Stress et lâcher-prise
  • Se connaître pour mieux agir
  • Comment lâcher

Prix de la formation

Une proposition tarifaire vous sera adressée par e-mail après l'entretien de positionnement.

Stress et lâcher-prise

  • Test d’efficacité
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Cycle du stress et biorythme
  • Le changement source de stress
  • Comprendre ses étapes incontournables pour mieux l’accepter
  • Mettre un plan d’action face à ce changement avec le SMART
  • Croyances et image de soi

Se connaître pour mieux agir

  • Découvrir son type de personnalité à travers la Process Communication
  • Identifier ses comportements inconscients sous stress
  • Identifier son environnement préféré
  • Satisfaire ses besoins psychologiques dans sa vie personnelle et professionnelle pour combattre le stress
  • Comprendre les positions de vie de l’Analyse Transactionnelle pour comprendre ses fonctionnements
  • Savoir cerner et repenser ses valeurs
  • Savoir prendre du recul pour gagner en tranquillité et maîtrise de soi

Comment lâcher prise et prendre du recul pour gagner en tranquillité

  • «La roue des permissions»: un cadeau pour soi
  • Le langage de l’inconscient un outil efficace
  • La résonance systémique de l’empathie
  • La résonance cardiaque, un outil immédiatement efficace
  • La visualisation, ancrage positif et la pleine conscience
  • Apprendre des techniques corporelles liées au "lâcher prise"

À qui s’adresse cette formation :

Toute personne souhaitant prendre du recul et de la hauteur dans sa vie et ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité et améliorer son bien-être au niveau personnel ou professionnel. Tout public

Quels sont les pré-requis pour suivre cette formation :

Avoir rempli l'Inventaire de type de personnalité avant de participer à la formation

Quelle méthode pédagogique pour cette formation :

  • Apports théoriques illustrant différents outils du développement personnel
  • Nombreux exercices pratiques

Différentes approches seront abordées, c’est pourquoi de nombreux exercices d’appropriation seront proposés ainsi qu’un accompagnement personnalisé.

Positionnement : Entretien téléphonique, Questionnaire d’évaluation des attentes, Questionnaire d’évaluation de niveau
Évaluation : Exercice de synthèse noté, Tour de table, Evaluation des acquis
Rôle du formateur : Présentation d'un apport théorique, Organisation de jeux de rôles, Évaluation des acquis des participants
Documents : Manuel pédagogique, Copie du diaporama, Attestation de fin de formation
Moyens pédagogiques : Power Point - Support de cours

Dans le cadre d'une formation en classe virtuelle :

  • le support de cours sera dématérialisé et transmis par e-mail ;
  • un lien de connexion à la plateforme sera envoyé 24 heures avant le début de la formation.

Dans le cadre d'une formation en e learning :

  • un lien de connexion à la plateforme sera envoyé 24 heures avant le début de la formation ;
  • un accompagnement pédagogique et technique vous sera proposé par votre référent.

Comment se déroule cette formation et quels sont les moyens d'encadrement :

Avant la formation : Un questionnaire d’analyses des besoins est transmis aux participants afin que le formateur puisse adapter sa formation aux attentes et aux besoins exprimés. Ce questionnaire permet également l’évaluation des prérequis, et de s’assurer de la bonne adéquation entre les attentes du futur apprenant par rapport au contenu de la formation.

Pour les formations individualisées et spécifiques (intra), un audit téléphonique préalable est organisé entre le formateur et le pilote de la formation de notre client. Cet entretien téléphonique permet de déterminer la meilleure approche pédagogique et d’obtenir les informations nécessaires à l’élaboration d’un programme sur-mesure.
Dans le cadre d'une formation à distance, un lien de connexion à la plateforme est transmis 24 h avant le début de la formation.

Pendant la formation : Accueil des participants. Tour de table. Présentation du programme et des objectifs de la formation.
Déroulement de la formation avec alternance d’apports théoriques et de cas pratiques (exercices, quizz, QCM, exercices à l’oral...).
Un suivi continu de formation et des échanges entre le formateur et les apprenants permettant de mesurer la compréhension et l’assimilation des savoirs et savoir-faire.

En fin de journée : Un point est effectué sur ce qui a été étudié dans la journée afin de s’assurer que tout a bien été assimilé et de pouvoir éventuellement reprendre certaines parties en fonction des retours des apprenants. Compte rendu journalier oral du formateur après de notre équipe pédagogique.

En fin de formation : Un questionnaire d'évaluation des acquis permet de mesurer les connaissances acquises pendant la formation et d’établir un niveau d’acquisition (hors parcours certifiant).
Une fiche d’évaluation à chaud permet d’avoir un retour sur les conditions de déroulement de la formation et d’évaluer le ressenti et la satisfaction de chaque participant.

Clôture de session et évaluation à chaud en fin de formation :

Dans le cadre d'une formation en présentiel.
D’une part « avec le formateur » pour favoriser l’échange entre les différentes parties. D’autre part « sans le formateur » pour laisser la possibilité aux apprenants de s’exprimer librement et d’exposer les éventuelles difficultés rencontrées.

Dans le cadre d'une formation à distance en « classe virtuelle ».
La clôture est réalisée par notre formateur.

Retour auprès des prescripteurs de la formation : Appel téléphonique afin de faire le point sur ce qui a été transmis durant la formation, de savoir si le besoin est satisfait et si d’autres besoins sont apparus. Le résultat des questionnaires à chaud est transmis auprès des différentes parties prenantes (client, formateur, OPCO, apprenants...). Mesure de l’utilisation des acquis de la formation avec un questionnaire d’évaluation à froid (transmis par mail plusieurs semaines ou plusieurs mois après la session d’apprentissage).

Quelles sont les modalités et le délai d'accès pour cette formation :

Le retour du devis signé vaut acceptation. Le délai d'accès entre le devis signé par le bénéficiaire et le début de la prestation est en moyenne de 3 mois pour la formation continue et de 15 jours pour la formation diplômante.

Nos locaux répondent aux normes d’accessibilité pour les personnes à mobilité réduite. Pour toute autre situation de handicap, vous pouvez contacter Marjorie É., notre référente handicap, via notre formulaire de contact ou par téléphone au 05 62 24 66 66.

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Dates Villes  
08, 09 sept. 2022 Aix
12, 13 sept. 2022 Bourges
15, 16 sept. 2022 Toulouse
15, 16 sept. 2022 Bordeaux
19, 20 sept. 2022 Montauban
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21, 22 sept. 2022 Besançon
22, 23 sept. 2022 Bastia
26, 27 sept. 2022 Rennes
29, 30 sept. 2022 La Rochelle
29, 30 sept. 2022 Bayonne
03, 04 oct. 2022 Paris
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13, 14 oct. 2022 Dijon
13, 14 oct. 2022 Limoges
13, 14 oct. 2022 Nice
17, 18 oct. 2022 Lyon
20, 21 oct. 2022 Albi
20, 21 oct. 2022 Reims
24, 25 oct. 2022 La Roche-sur-Yon
24, 25 oct. 2022 Châteauroux
27, 28 oct. 2022 Marseille
03, 04 nov. 2022 Lille
07, 08 nov. 2022 Bordeaux
07, 08 nov. 2022 Montpellier
07, 08 nov. 2022 Rennes
24, 25 nov. 2022 Pau
24, 25 nov. 2022 Toulouse
28, 29 nov. 2022 Bastia
30 nov., 01 déc. 2022 Strasbourg
05, 06 déc. 2022 Lyon
05, 06 déc. 2022 Bayonne
06, 07 déc. 2022 Montauban
07, 08 déc. 2022 Tours
07, 08 déc. 2022 Nancy
08, 09 déc. 2022 Lille
08, 09 déc. 2022 Marseille
08, 09 déc. 2022 Rouen
12, 13 déc. 2022 Biarritz
15, 16 déc. 2022 La Roche-sur-Yon
15, 16 déc. 2022 Besançon
15, 16 déc. 2022 Le Havre
15, 16 déc. 2022 La Rochelle
19, 20 déc. 2022 Reims
19, 20 déc. 2022 Paris
21, 22 déc. 2022 Albi
22, 23 déc. 2022 Cahors
22, 23 déc. 2022 Limoges
26, 27 déc. 2022 Nantes
26, 27 déc. 2022 Dijon
26, 27 déc. 2022 Grenoble
Dates Villes  
16, 17 janv. 2023 Nantes
23, 24 janv. 2023 Pau
23, 24 janv. 2023 Nice
01, 02 févr. 2023 Bordeaux
02, 03 févr. 2023 Lyon
06, 07 févr. 2023 Besançon
07, 08 févr. 2023 Toulouse
14, 15 févr. 2023 Châteauroux
16, 17 févr. 2023 Aix
20, 21 févr. 2023 Perpignan
23, 24 févr. 2023 Lille
27, 28 févr. 2023 Strasbourg
13, 14 mars 2023 Bayonne
16, 17 mars 2023 Marseille
20, 21 mars 2023 Nice
20, 21 juin 2023 Biarritz
20, 21 juin 2023 Nantes
22, 23 juin 2023 Grenoble
26, 27 juin 2023 Aix
26, 27 juin 2023 Montpellier
26, 27 juin 2023 Rouen
29, 30 juin 2023 Bastia
29, 30 juin 2023 Le Havre
29, 30 juin 2023 Pau
03, 04 juil. 2023 Toulouse
03, 04 juil. 2023 Nice
03, 04 juil. 2023 La Rochelle
06, 07 juil. 2023 Albi
06, 07 juil. 2023 Toulouse
10, 11 juil. 2023 Lille
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10, 11 juil. 2023 Dijon
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11, 12 sept. 2023 Bourges
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04, 05 déc. 2023 Lyon
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