Formation Connaissance de soi - Gestion du Stress

Développer un état d'esprit positif grâce à l'Analyse transactionnelle et à la Sophro Analyse (F1D31I)

• Libérer nos vieux schémas: Analyse transactionnelle

- Prendre conscience des situations répétitives dans notre vie
- Personnelle et professionnelle qui nous entravent et nous génèrent du stress
- Scénario perdant et gagnant : Explorer des scénarios, dans le travail, dont le résultat est stressant et douloureux
- Contaminations et blessures : Prendre conscience de nos stratégies pour répondre à des besoins ou colmater des blessures

• Comprendre et pacifier nos émotions: Sophro Analyse

- Intelligence émotionnelle : Acquérir des outils pour gérer nos émotions
- Compensations et besoins : Déjouer nos stratégies inconscientes pour répondre à nos besoins
- Communication émotionnelle : Gérer ses émotions dans les rapports avec les autres en entreprise

Améliorer sa communication grâce à l'Analyse transactionnel et à la CNV (F1D31J)

• Les bases de la communication inter-personnelle

- Prendre conscience de sa capacité à pouvoir communiquer et de sa propre communication
- Permettre à son interlocuteur à communiquer en confiance
- Eviter les incompréhensions mutuelles
- Savoir garder un équilibre relationnel en cas de désaccords

• Comprendre ce qui se joue dans la relation: Analyse transactionnelle

- Différents états du moi
- Exploration et réflexions sur notre façon d’agir, de penser et de ressentir
- Transactions et relations : Comprendre ce qui se passe dans un échange
- Signes de reconnaissance

• Cesser d’être gentil pour être vrai : Communication non-violente (CNV)

- Ressentis et émotions : Reconnaître et identifier nos ressentis
- Identification des besoins : Reconnaître nos besoins
- Expérimentations de la CNV : Explorer les différentes étapes de la CNV

Gérer son stress et retrouver l'estime de soi grâce à la Sophrologie (F1D31K)

• Gestion du stress : Sophrologie

- Stress, mal être et burn out
- Comprendre et explorer le stress et reconnaître en soi le mal être
- Perceptions erronées : Travailler sur les perceptions d’une situation et changer son regard
- Bien être au travail: des outils

• L’estime de soi: Sophrologie

- Freins à l’estime de soi : Quels sont les facteurs qui m’empêchent de me sentir valable?
- Potentiels et capacités : comment se découvrir